Mimo to, czas nie jest kluczowy, a picie zbyt blisko posiłków może u niektórych osób utrudniać trawienie. Trendy takie jak japońska terapia wodna zachęcają do wypijania kilku szklanek wody o temperaturze pokojowej po przebudzeniu. Chociaż może to pomóc ludziom pamiętać o piciu wody, jej właściwości zdrowotne są w większości niepotwierdzone. Ekstremalne nawyki mogą nawet wiązać się z ryzykiem, takim jak nadmiar wody lub nieoczekiwany głód spowodowany surowymi zasadami.
Kluczem jest nawodnienie organizmu przez cały dzień. Zapotrzebowanie na wodę różni się w zależności od wieku, aktywności i klimatu. Popularna zasada „8×8” – osiem szklanek po 237 ml (8 uncji) – to tylko przybliżona wskazówka, ale najważniejsze są indywidualne potrzeby. Picie wody rano jest w porządku, ale najważniejsze jest regularne nawadnianie organizmu każdego dnia. To właśnie ono naprawdę wspiera energię, koncentrację i ogólny stan zdrowia.
